파프리카 달걀찜 묵냉국 만드는법 천기누설 뱃살다이어트식단 파프리카 요리

mbn 천기누설 212회 노폐물로 찌는 배를 청소하라!! 

뱃살 퇴치법으로 모링가, 질경이, 검은콩과 파프리카 효능을 소개했습니다.

뱃살 감소 셀룰라이트 없애주는 파프리카

살을 꽉 잡았을때 피부표면에 

울퉁불퉁 튀어나오는 지방 셀룰라이트!!!

셀룰라이트를 완화시키기 위해서는 

항산화력이 풍부한 채소를 섭취하는 게 도움이 된다. 

* 파프리카 효능 
파프리카는 식이섬유와 수분이 풍부하고 파프리카 속 베타카로틴 성분은 

항산화력이 풍부해 뱃살을 줄이고 셀룰라이트를 완화시키는데 효과적이다.

빨간색 파프리카

신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소 생성을 예방, 

면역력 강화와 골다공증 예방하고,

베타카로틴이 풍부해 다이어트에 효과적

주황색 파프리카

다른색에 비해 육질이 단단하고

피부미백, 아토피 예방에 효과적

노란색 파프리카

피로회복과 스트레스 해소에 도움이 되고

성인병 예방에 효과적

* 뱃살을 줄이기 위한 파프리카 먹는법 칼로리

파프리카는 생으로 섭취하면 가장 좋다. 

생으로 섭취 시에는 들기름에 찍어 먹으면 좋은데, 

파프리카 속 지용성 베타카로틴이 식물성 기름인 들기름과 만나 

체내흡수율을 5배 정도 높여주고 영양소 흡수율도 높여준다

식사 30분 전에 파프리카를 먹으면 포만감이 생겨서

덜 먹게되고 체중감량에 도움이 된다.

파프리카 계란찜 만들기

1. 파프리카의 꼭지 부분을 잘라낸 다음 파프리카 안에 씨를 파낸다.  

2. 올리브유를 파프리카 안쪽에 바르고, 파프리카 속에 달걀을 70% 정도 부어준다.  

3. 전자레인지에 5~7분 가량 돌린다.

파프리카 묵냉국 만들기

1. 닭가슴살 한 덩어리를 준비한 다음 가운데 칼집을 낸다.

 

2. 손질한 닭가슴살은 대파 3~4개,  종이컵 4컵의 물에 12분간 끓여 육수를 만든다. 

3. 닭 육수는 상온에서 30분 이상 충분히 식힌 다음 

파프리카 한 개를 분쇄기에 갈아서 함께 섞어준다. 

4. 파프리카는 씨를 제거한 뒤 채 썰고, 오이와 도토리묵도 먹기 좋게 채 썬다. 

5. 삶고 남은 닭가슴살은 결대로 찢어 식초, 소금, 후춧가루로 간을 한다. 

6. 그릇에 묵, 닭가슴살, 오이, 파프리카를 얹고 육수를 부은후 견과류 고명을 올린다. 

7. 육수에 얼음을 동동 띄우고 통깨를 뿌리면 완성된다.

파프리카 부작용 섭취시 주의할점

파프리카는 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 위장이 약한 사람이 과다하게 섭취할 경우 

복통과 설사를 호소할 수 있다. 자신의 체질을 먼저 확인한 다음 적당량을 섭취해야 한다.

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