만물상 김원희 다이어트 식단 효과 흰강낭콩 수프 쉐이크 만들기

살림9단의 만물상 142회에서는 탄수화물제로다이어트에

도전한 김원희 식단을 공개했습니다. 

만물상 김원희 2주다이어트 효과

체중 59.3kg 에서 54.8kg으로 4.5kg감량 

2주 동안 나쁜탄수화물인 하얀 쌀밥, 

흰 설탕, 밀가루 섭취를 최대한 줄인다.

만물상흰강남콩다이어트 효과 

흰강낭콩에 함유된 파세올라민은 

탄수화물의 흡수를 막아 다이어트에 도움을 준다. 

 

흰강남콩 먹는방법 1 - 흰강낭콩밥

밥을 지을때 흰강낭콩을 넣어준다.

흰강남콩 먹는방법 2 - 흰강낭콩 스프 만드는법

1. 닭가슴살은 우유에 담가 누린내를 제거한다.

2. 냄비에 미리 불려놓은 흰강낭콩과 

닭가슴살, 방울토마토, 양파, 가지를 넣어준다. 

3. 토마토페이스트나 케첩을 넣고

재료가 잠길 정도로 물을 넣고 끓인다.

압력밥솥에서는 15분, 일반 냄비에서 30분 

끓여주면 하얀강낭콩 수프 완성! 

흰강남콩 먹는방법 3 -

흰강낭콩 셰이크 만드는법 

믹서에 저지방우유 200ml, 바나나 1개, 

삶은 흰강낭콩을 넣고 갈아주면 완성! 

흰 강낭콩 반컵에는 9.5g의 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 주고, 

급격한 체중 감량에서 오는 탈모와 빈혈을 예방할 수 있다.

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