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4월 9일 mbn 천기누설 253회 먹을수록 살빠지는 밥상
녹두 숙주 효능 아사이베리 다이어트 방법
몸에 쌓인 지방을 없애주는 보랏빛 생명의 열매!!
아로니아 효능
중세 유럽에서 왕의 열매로 불린 아로니아는
초크베리라고도 불리는 과일인데 블루베리와 아사이베리에 이어
차세대 건강식품으로 떠오르고 있다.
아로니아의 주성분인 안토시아닌은 활성 산소를 제거해
항상화 작용에 효과적인 것으로 알려져 있다.
자연계 식물중 안토시아닌 함유율이 가장 높은 아로니아!!
블루베리의 7배 이상의 함유량으로 다이어트에도 도움되며
시력 회복과 노화 방지에 좋다.
아로니아의 클로로겐산은 교감신경 활성화하고
근육의 대사량을 증가시킨다.
근육 대사량이 높은 상태에서 운동을 하면,
그렇지 않은 상태에 비해 더 많은 칼로리를 소모한다.
* 아로니아 다이어트 방법
아로니아의 생과는 한철만 나오기 때문에
냉동보관하며 1년 내내 섭취하면 된다.
또 아로니아를 건조한 분말 가루(파우더)를
물에 타서 먹거나 샐러드에 뿌려서 먹는다.
* 아로니아 부작용 주의할점
아로니아나 생과는 하루 권장 섭취량이 15g, 약 20알 정도이며
분말 가루로 먹을 때는 티스푼으로 6티스푼이 적당하다.
신맛이 강하기 때문에 공복에는 섭취를 자제하고
위궤양, 십이지장 궤양이 있는 사람은 섭취량을 줄여야 한다.
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