천기누설 홍미밥 만드는법 효능 30kg감량 홍미 다이어트 부작용

mbn 천기누설 2019 건강트렌드 보고서

30kg감량비법 특별한 현미의 정체 

음식중독 탈출 

홍미밥 홍미주먹밥 홍미선식 다이어트  

홍미쌀 효능 

붉은색 현미인 홍미에는 불포화지방산인 올레인산이 많아 

심장병과 혈관질환 등 성인병 예방에 탁월하고, 

체지방 감소에 도움을 주는 폴리페놀 성분이 많아

체중감량에 도움이 된다. 

30kg감량 홍미쌀밥 만들기 

1. 홍미 7 : 백미 3 비율로 섞어 

물에 살살 씻는다. 

2. 씻은 쌀은 10~30분 정도 불려준다.

3. 밥솥에 쌀을 넣고 

백미로만 밥을 지을때보다

물을 약간 많이 넣어주어야 한다.  

4. 소주를 3큰술 정도 넣는다. 

소주의 알코올 성분이 

홍미의 폴리페놀 성분의 활성을 촉진시킨다. 

5. 껍질을 깐 밤을 넣고 

밥을 지어주면 된다. 

홍미밥 활용법 - 홍미 주먹밥 

외출시 먹기 간편한 홍미쌀 주먹밥 만드는법 

홍미밥에 잘게 썬 우엉과 오이고추를 넣는다. 

소금과 참기름으로 간을 하고 잘 뭉쳐주면 된다. 

* 홍미쌀 부작용 하루 섭취량 

식이섬유가 많아 과도하게 먹으면 소화장애가 생길수 있다. 

홍미쌀의 하루 먹는양은 300g 정도가 적당하다. 

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