만물상귀리우유 다이어트 고정아 살림구단 귀리우유만들기 효능

살림9단 만물상 귀리우유 만드는법 227회

이우철 냉이전용만능된장 달래장 김선영 대구탕 

먹으면서 몸속 지방 쏙 빼는 특급비법 

10일 만에 5kg 체중감량 !! 귀리우유다이어트 

고정아 귀리우유 효능 먹는법

아침 식사 대신 하루 1번 섭취하면 

지방이 분해되는 천연 지방 청소부!!! 

귀리의 베타글루칸으 매일 3g씩 섭취하면 

콜레스테롤 수치가 줄고 

심장 질환 위험이 23% 가량 낮아진다. 

먹기만 해도 지방이 빠지는 

귀리우유 만드는법 

    1. 귀리를 찬물에 30분 정도 불려준다. 

3시간 정도 불리면 더욱 부드러운 식감이 된다. 

  2. 후라이팬에 불린 귀리를 수분이 날아갈때까지 

중불에서 10분 정도 볶는다. 

꾹꾹 눌러가면서 납작하게 볶으면 부드러워진다.

볶은 귀리 보관법 

밀폐용기에 담아 냉장 보관하면

2~3일 정도 두고 먹을 수 있다. 

조금씩 자주 만드는것이 좋다. 

  3. 우유 200ml에 볶은 귀리 2큰술을 넣어주면

살빠지는 귀리우유 완성!! 

귀리의 베타글루칸은 우유와 만나게 되면  

끈적이는 상태로 변화된다.  

25배정도 불어나 포만감을 상승시키고 

몸속 지방을 흡수해 배변 활동을 도와준다. 

* 귀리우유 하루 섭취량 부작용 

귀리 1일 권장량은 17g이 적당하다. 

볶은 귀리는 하루 2스푼 정도 먹으면 된다. 

식이섬유가 많아 한꺼번에 과도하게 섭취하면

속이 더부룩하고 복통을 일으킬 수 있다. 

 

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