만물상 수건 베개 만드는법 이하린 살림구단 만물상눕방운동 다이어트

살림 9단의 만물상 눕방운동 207회

5분동안 누워만 있어도 살빠지는 다이어트 

살빠지는 몸으로 만들어줄 도구 

수건배게 만들기 

얇은 수건은 5장 정도 

두꺼운 샤워용 수건은 2~3장 정도 준비한다.

수건을 겹쳐서 반듯하게 겹쳐서 깔아준다.

단단하게 말아준다.

다 말았으면 무릎으로 눌러준다. 

수건을 단단하게 말수록 

운동효과가 높아진다. 

단단하게 말아준 수건은 

끈으로 풀리지 않게 묶어준다.

수건배게로 하는 눕방운동법 

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