닭가슴살 소세지 만들기 황금알 지세희다이어트 방법 고구마달걀빵

mbn 황금알 222회 최고의 다이어트 비법을 찾아라!! 

30kg 감량 노유민 VS 45kg 감량 지세희 다이어트비법을 소개했습니다.

지세희 다이어트식단 

닭가슴살 소시지 

1. 닭가슴살을 믹서에 갈아준다. 

2. 브로콜리, 버섯, 양배추, 파프리카 등 

각종 채소를 잘게 다진다. 

3. 갈은 닭가슴살과 다진 채소를 섞는다. 

4. 찜기에서 15분동안 찌면 

닭가슴살 소시지 완성!!!!

두부 닭가슴살 김밥 

1. 김밥을 쌀때 밥 대신 물기를 꼭 짠 두부를 깔아준다. 

 

2. 각종 채소와 구운 닭가슴살을 넣어주면

다이어트 김밥 완성!!!

고구마 계란빵 만드는법 

재료 

찐 고구마 , 견과류 , 달걀 

1. 먼저 볼에 달걀 흰자만 넣고 거품기로 저어준다. 

흰자 거품에 노른자를 넣고 저어준다. 

2. 찐 고구마와 다진 견과류를 넣고 섞는다. 

3. 전자렌지에서 7분 동안 익히면 달걀 고구마빵 완성!!!

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