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고혈압에 좋은 음식

저염 연근졸임 만드는 방법 

1. 연근 100g은 껍질을 벗긴다. 

식초물에 10분 정도 담가 놓는다. 

아린맛이 제거되고 

연근단백질이 순간적으로 응고해 

영양분 솔실을 막아준다. 

흐르는 물에 살짝 헹궈 

식초맛을 제거해준다. 

2. 연근은 최대한 얇게 썰어준다. 

고혈압 연근졸임 비법 재료 양파 

혈액 순환을 도와서 연근과 함께 섭취하면 

혈압을 낮춰준다. 

3. 양파 100g은 먹기 좋게 썰어준다. 

4. 기름을 두른 후라이팬에 

연근과 양파를 넣고 볶아준다. 

5. 어느정도 볶아지면 

물 1컵을 넣고 끓여준다. 

6. 물이 절반쯤 졸아들었을 때

간장 1큰술을 넣는다. 

7. 올리고당 1큰술, 

들깨가루 1큰술을 넣어 마무리한다. 

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