천기누설 오트밀강정 복부비만 뱃살 빼는 음식 귀리 오트밀 효능 부작용

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냉장고를 털어라 

뱃살 빼는 최고의 음식

귀리 효능 

세계 10대 건강식품인 귀리는 

혈당을 유지시켜 포만감을 주고 

체지방 감소, 다이어트에 효과적이다.

오트밀이란? 

귀리를 볶아 납작하게 눌러 만든 것으로 

귀리보다 소화가 더 잘 된다. 

오트밀에 우유를 부어 아침 대용으로 먹는다.  

복부비만에 좋은 음식 

귀리 오트밀 강정 만드는법 

1. 아몬드, 호두 등 견과류는 절구에 넣어 부순다.  

냄비에 오트밀과 잘게 부순 견과류를 

1: 1 비율로 넣는다.

타지 않게 살짝만 볶는다. 

3. 올리고당 3큰술을 넣어 섞어준다. 

동그랗게 만들어 주면 

오트밀강정이 된다.

간식 대신에 오트밀강정을 섭취하면 

뱃살빼는데 도움이 된다. 

* 귀리 오트밀 부작용 주의할점 

귀리에는 식이섬유가 현미의 11배나 될 정도로 많아

한꺼번에 과도하게 먹으면 복부팽만감을 느낄수있다.

종이컵 반컵~1컵이 적당하하다

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