천기누설 아마란스 다이어트 20kg감량 당뇨 아마란스먹는법 효능

mbn 천기누설 219회에서는 20kg 다이어트 비법!!

아마란스 먹는법을 소개했습니다.

아마란스로 체중감량에 도움을 받은 김미정씨 !!

2달만에 78kg에서 60kg으로 다이어트에 성공할 수 있었다.

* 아마란스 효능 

신이 내린 곡물이라 불리는 아마란스는 

안데스 고산지대에서 재배되는 슈퍼 곡물로 

약 5000년 전부터 재배됐다. 

아마란스는 꽃부터 잎까지 염료, 식용색소로도 사용되는 등 유용한 곡물이며 

단백질과 식이섬유가 많아 할리우드 여배우들에겐 인기 만점인 곡물이다.

아마란스의 식이섬유 함유량은 사과보다 2.8배, 바나나 2.6배, 

고구마 2.2배나 더 많이 들어있고, 전체 성분 중 20%는 단백질이다. 

총 18가지 아미노산이 구성됐고 풍부한 식이섬유와 

높은 단백질까지 모두 함유돼 다이어트 효과가 크다. 

* 아마란스 먹는법 

아마란스 다이어트 샐러드 

다른 곡물에 비해 탄수화물이나 나트륨 함량이 낮고, 

불용성 단백질인 글루텐이 거의 없어 체중 조절 효과가 있다.

* 아마란스 밥 

아마란스 씨앗을 밥에 함께 넣어 먹으면 

혈당 감소 효과를 높일 수 있다.

또 쌀에는 없는 라이신 성분이 아마란스에 풍부해 

부족한 영양소를 채워주기에도 좋다

살짝 볶은 아마란스 씨앗은 참깨처럼 

반찬이나 찌개에 넣어서 사용한다. 

아마란스에는 불포화지방산이 많이 들어있어 

혈중 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮춰 

당뇨, 고혈압, 동경화 예방에 효과적이다.

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