천기누설 프리카 주스 만드는법 효능 변비 장건강 프리카파는곳 부작용

mbn 천기누설 227회 간과 장 건강법

도라지청, 표고버섯 밥, 시금치주스, 프리카 쥬스 

* 프리카의 효능 

'비비다'라는 뜻을 가지고 있는 프리카는 

덜 여문 상태에서 수확하기 때문에 엽록소가  풍부하다. 

또 장 건강에 도움이 되는 저항성 전분이 매우 풍부한데 

저항성 전분은 소화가 되지 않고 그대로 대장을 통과한다. 

이러한 저항성 전분은 장에 염증성 물질이 생기지 않도록 도와준다.

프리카에는 현미의 4배 이상에 달하는 식이섬유가 들어있다. 

이 식이섬유는 장내 유익균의 생장을 촉진하고 

유해균의 생장은 억제해서 장 건강에 도움이 된다.

식사대용 다이어트 프리카 쥬스 만드는 방법 

1. 믹서에 프리카 25g을 넣고 곱게 갈아준다. 

2. 바나나 1개, 무가당 플레인 요구르트 250ml 

잘 갈아주면 프리카 주스 완성!!! 

* 프리카 부작용 섭취시 주의할점 

갑자기 많은 양의 프리카를 섭취할 경우 식이섬유 과잉으로 

가스가 차거나 복통, 설사, 위장 장애를 일으킬 수 있다. 

하루 권장 섭취량은 250g (종이컵 1컵 반 ) 이하로 섭취해야 한다. 

2016/01/08 - 천기누설 도라지쥬스 만들기 생 도라지 주스 먹는법 부작용

2016/07/20 - 엄지의제왕 뱃살 율무팥밥 칼로리 다이어트 율무팥밥하는 법

2016/09/05 - 황금알고구마달걀빵 닭가슴살 소세지 45kg감량 지세희다이어트