천기누설 귀리밥 다이어트 식단 귀리밥짓기 귀리 효능과 부작용

mbn 천기누설 276회 뱃살을 잡아라

오징어장조림 우엉차 다이어트 냉장고를 털어라

세계 10대 슈퍼푸드 귀리의 효능 

귀리는 현미보다 비타민은 2배나 많고, 

칼슘은 4배이상 풍부해서 

뱃살을 빼주고, 뼈 건강에도 도움이 된다. 

 귀리에는 쌀보다 단백질은 2배 !!  

식이섬유도 7배 많아서

식후 혈당을 억제하고, 배변을 원활하게 해 

비만을 잡는 곡물의 왕이라 부른다. 

 귀리밥을 꾸준히 섭취하면 몸에서 혈당을 흡수 시킬 때

 혈당을 조금 더 천천히 흡수 시켜 당뇨를 예방한다.

[귀리 활용법 지은혜 한의사]

 

경기도 수원시 영통구 영통동 1037-4번지 5층 

<인애한의원 수원점> ☎ 031-205-5659

비만 맞춤 밥상 

귀리밥짓는 방법

처음투버 귀리만 100%로 밥을 지으면 

꺼끌거리는 식감과 소화가 되지 않아 

복통, 소화불량을 일으킬 수 있다. 

귀리 2 : 현미1 : 백미1 비율러 섞어서 

보통때와 같이 밥물을 잡고 취사한다. 

*주의할점

귀리의 쫀득한 식감을 살리기 위해서는

30분 정도 미리 불려서 밥을 짓는다.

* 귀리밥 먹는법 주의할점 

귀리밥은 한번 먹을만큼 밀폐용기에 담아 냉장보관하면

저항성 전분이 증가해 내장비만, 뱃살을 빼는데 더 도움이 된다. 

귀리에는 퓨린 성분이 많아 요산이 높은 사람은 주의해야 한다.

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