땅콩버터 만들기 효능 천기누설 땅콩쨈 만드는법 땅콩버터 다이어트

mbn 천기누설 282회 내 몸속 쓰레기를 배출하라

땅콩강정 유자청 냉장고를 털어라 연근 물김치

 땅콩 효능 

땅콩이 몸속 나트륨 배출에 도움을 주는 이유 

9월부터 11월이 제철인 땅콩에는 바나나의 3배 정도 

칼륨이 풍부하게 들어있다. 

칼륨이 풍부한 땅콩을 하루에 20알 정도 섭취하면

나트륨 배출로 인해 고혈압 완화에 도움이 된다.

땅콩버터 땅콩잼 만들기

시중에 판매하고 있는 땅콩쨈에는 

보존료와 당분이 많아 건강에는 

큰 도움이 되지 않는다.

고혈압 당뇨 다이어트 땅콩버터 만드는법  

기름을 두르지 않은 마른 후라이팬에 

땅콩을 살짝 볶는다.

땅콩을 삶는 것보다 한번 볶으면 

칼륨의 손실이 적어 체내 나르륨 배출에 효과적이다. 

볶은 땅콩 250g을 믹서에 넣어 갈아준다.

곱게 갈은 땅콩에 식물성기름 2큰술, 

꿀 1큰술, 소금 1꼬집을 넣는다.

* 올리브오일, 포도씨유 등을 활용하면 된다.

잘 섞어주기만 하면 땅콩버터 쨈이 된다.

집에서 만든 탕콩버터잼을 섭취한 아이들은

과체중, 비만의 위험도가 낮아졌다는 연구결과가 있다.

* 땅콩 먹는방법 부작용 주의할점 

소화기가 약한 사람이 과도하게 먹으면 복통, 설사를 일으킬 수 있다.

하루 땅콩 섭취량은 20알 정도가 적당하고, 

땅콩버터는 2스푼 이라고 섭취하면 된다. 

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