천기누설 대추밥 대추현미밥 혈관 다이어트 고지혈증 대추씨효능 독성

mbn 천기누설 229회 혈관비만에 좋은 열매

7일 대추 혈관 다이어트 식단 

대추 현미밥 맛있게하는법

먼저 대추를 돌려깍기해 과육과 씨를 분리한다. 

대추밥에는 단맛이 적은 씨를 사용한다. 

* 대추씨 독성이무엇일까

대부분 과일의 씨에는 미량의 독성이 있지만 

대추씨에는 독성이 없기 때문에 대추차를 끓일때도 넣는다. 

플라보노이드나 폴리페놀이 다른 씨앗보다 더 많이 함유돼

고혈압 고지혈증 완화에 도움이 된다. 

1. 대추씨 15개를 기름을 두르지 않은 팬에 넣고 약불로 3분간 볶는다.

 2. 물 1L에 볶은 대추씨 15개를 넣고 1시간 정도 우려낸다. 

백미와 현미는 7:3 비율로 넣고 대춧물을 밥물로 사용하면 된다. 

* 대추밥 다이어트 방법

어린이용 작은 식판에 대추밥과 저염식 반찬을 담고 

20분 이상 가급적 천천히 씹어 식사를 하면

 높은 체지방과 혈관 비만으로부터 벗어날 수 있다. 

* 대추밥 짓는법 주의할점 

 평소 소화기관이 약하다면 현미의 양을 줄여서 

백미 8대 현미 2비율로 한다. 

또 현미를 약 6시간 정도 미리 물에 불려서 활용하면 소화에 도움이 된다

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